প্রিয় গ্রাহক, আমি বুঝতে পারছি তুমি কথা গুছিয়ে বলতে না পারার কারনে তোমার অনেক খারাপ লাগে তাইনা? প্রিয় গ্রাহক, বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বাক্তি, অনুষ্ঠানে এমনকি শিক্ষকে সাথে কথা বলতে গেলে আমাদের অনেকের এই সমস্যাটি হয়ে থাকে। আর এটি মূলত হয়ে থাকে কম আত্মবিশ্বাসের ও ভয়ের কারনে তাই আপনি  আত্মবিশ্বাস ও ভয় দূর করতে পারলে এই সমস্যা থেকে খুব সহজে বের হতে সহায়ক হতে পারে। আর এই পরিস্থিতি থেকে বের হওয়ার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল, আত্নবিশ্বাস বাড়ান আত্মবিশাস বাড়ানোর জন্য যা করতে পারেন তা হল, নিজেকে সবসময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা, কারও সাথে কথা বলার আগে নাক দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নিন ৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন তারপরে আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে বাতাস বের করে দিন, নিজেকে কথা বলার সময় মানসিক ভাবে প্রস্তুত থাকা, নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করা যে,“আমি পারি, আমি পারব।“ কথা বলার সময় সচেতন ভাবে কথা বলার চেষ্টা করা, ভাল ভাবে কথা বললে নিজেকে প্রশংসা করা যেতে পারে। এই টিপস গুলো তোমার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে হেল্প করতে পারে। আর মনের ভয় দূর করতে যা করতে পারেন তা হল, প্রথমে ভয়ের কারন নির্ধারন করে তা সমাধানের চেষ্টা করা যাতে পারে, যোগাযোগ দক্ষতা কম হলে আমরা ভায় পাই, তাই যোগাযোগ দক্ষতা বাড়নর জন্য যা করতে পারো তা হলঃ যোগাযোগ দক্ষতা বাড়ান অন্যতম উপায় হল নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী থাকা, বন্ধুদের সাথে মেশা কথাবলা, কবিতা, গল্প সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহন ও নিজের ভালো কাজ গুলোকে নিজে নিজে প্রশংসা করা, নিয়মিত খালাধুলা করা, সেসব গুণী ব্যক্তির বক্তব্য শোনা যারা ভালো বক্তৃতা করে, কাজের সময় মনোযোগ দিয়ে কাজ করা। নিজেকে কখনও ছোট মনে করাথেকে বিরত থাকুন ও আইনার সামনে নিজে নিজে কথা বলুন ও নিজেকে প্রশংসা করুন দেখবেন ভয় কেটে যাবে। যখন যে কাজ করবেন সে কাজে ১০০% মনোযোগী থাকা। সবসময় যৌক্তিক ইতিবাচক চিন্তা করা আপনার মন থেকে ভয় দূর করতে হেল্প করতে পারে।মায়া আপনার পাশে রয়েছে সবসময়। 

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও