গ্রাহক আপনি সচেতন হয়ে আপনার অসুবিধার কথা আমাকে জানিয়েছেন এ জন্য ধন্যবাদ। আপনি বলেছেন আপনার কথায় স্পষ্টতা কম এবং জড়িয়ে যায়, এ ব্যাপারে কি করা যায় সেটা জানতে ছেয়েছেন, তাই কি? প্রিয় গ্রাহক, আমি বুঝতে পারছি আপনি কথায় স্পষ্টতা কম হওয়ার কারনে আপনার অনেক খারাপ লাগে। প্রিয় গ্রাহক, বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ব্যাক্তি, অনুষ্ঠানে এমনকি শিক্ষকে সাথে কথা বলতে গেলে আমাদের অনেকের এই সমস্যাটি হয়ে থাকে। আর এটি হতে পারে কম আত্মবিশ্বাসের ও ভয়ের কারনে তাই আপনি আত্মবিশ্বাস ও ভয় দূর করতে পারলে এই সমস্যা থেকে বের হতে সহায়ক হতে পারে। আর এই পরিস্থিতি থেকে বের হওয়ার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল,  কারও সাথে কথা বলার আগে নাক দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নিয়ে ৩ সেকেন্ড ধরে রেখে আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে বাতাস বের করে দিতে পারেন তাতে অস্থিরতা কমতে পারে, নিজেকে কথা বলার সময় মানুষিক ভাবে প্রস্তুত রাখা, নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করা যেমন,“আমি পারি, আমি পারব।“ কথা বলার সময় সচেতন ভাবে কথা বলার চেষ্টা করা, নিজে কে প্রশংসা করা। এই টিপস গুলো তোমার আত্ম বিশ্বাস বাড়াতে হেল্প করতে পারে। আর মনের ভয় দূর করতে আপনি যা করতে পারেন তা হল, প্রথমে ভয়ের কারন নিধারন করে তা সমাধানের চেষ্টা করা , যোগাযোগ দক্ষতা কম হলে কথা বলতে অসুবিধা হতে পারে, তাই যোগাযোগ দক্ষতা বাড়নোর জন্য আপনি যা করতে পারন তা হলঃ যোগাযোগ দক্ষতা বাড়ান অন্যতম উপায় হল নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী থাকা, বন্ধুদের সাথে মেশা কথাবলা, কবিতা, গল্প সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহন ও নিজের ভালো কাজ গুলোকে নিজে নিজে প্রশংসা করা, সেসব গুণী ব্যক্তির বক্তব্য শোনা যারা ভালো বক্তৃতা করে, কাজের সময় মনোযোগ দিয়ে কাজ করা। নিজেকে কখনও ছোট মনে করা থেকে যথাসম্ভব  বিরত থাকা ইতিবাচক। আয়নার সামনে নিজে নিজে কথা বলতে পারেন ও নিজের ভালো গুন ও কাজের জন্য নিজেই নিজের প্রশংসা করতে পারেন যা ভয় কাটাতে সাহায্য করতে পারে। সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করা আপনার মন থেকে ভয় দূর করতে হেল্প করতে পারে।আশা করছি আমি একটু হলেও আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আপনার পাশে আছে মায়া সব সময়।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও