প্রিয় গ্রাহক আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ।আপনার সামনে এইচ এস সি পরীক্ষা।তাই আপনার অনেক টেনশান হচ্ছে। ভালোভাবে পড়তে পারছন না।এই সময়ে কিছুটা টেনশান হওয়াটা স্বাভাবিক তা না হলে আপনি আপনার সবটুকু দিয়ে চেষ্টা করতে পারবেন না।কিন্তু অতিরিক্ত টেনশান ক্ষতিকর।বুঝতে পারছি আপনি খুব মানসিক অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।আমি বুঝতে পারছি আপনি আপনার পড়াশোনা নিয়ে খুব সচেতন।যা সত্যিই অনেক প্রশংসনীয়। আপনি কি নিয়ে টেনশনে রয়েছেন,আমাদের সাথে কি শেয়ার করা যায়?  টেনশনের জন্য আপনার মনে কি কি চিন্তা আসে তা খুজে বের করতে পারেন।চিন্তাগুলো একটা কাগজে লিখে রাখতে পারেন,তাহলে আপনার টেনশনের কারনগুলো আরো ভাল করে বুঝতে পারবেন ও সেগুলো দূর করার পদক্ষেপ নিতে পারবেন।বিশ্বস্থ কারো সাথে টেনশনের কারনগুলো নিয়ে কথা বলতে পারেন,এতে নিজেকে অনেকট হালকা বোধ হবে,আর সমাধানের একটা পথ ও পেয়ে যেতে পারেন।  টেনশানের সময় নিজেকে রেলাক্স করতে ড্রিপ ব্রেদিং করতে পারেন,এটি আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিমান বাড়িয়ে আপনাকে শান্ত করতে ও সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।নিম্নের ভিডিও লিঙ্ক টি দেখলে আপনি মেডিটেশন বা relaxation সম্পর্কে আরও ভাল করে জানতে পারবেন। https://www.youtube.com/watch?v=JEg5t0WCILQ&feature=share আপনি আপনার মেধা ও যোগ্যতার বলে যে কোন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন,নিজের উপর এই বিশ্বাস রাখতে পারেন। অতীতের সফলতার কথা মনে করতে পারেন,তা যতই ছোট হোক না কেন,এটি আপনাকে সমনে এগানো শক্তি যোগাবে। যখনেই কোন নেতিবাচিক চিন্তা আসবে তখন তার ইতিবাচিক চিন্তা কি হতে পারে তাও ভাবতে পারেন।তাহলে আপনার মানুষিক চাপ কমবে ও আপনি কাজ করার মটিভেশন পাবেন। অন্যের সাথে নিজের তুলনা করা থেকে বিরত থাকতে পারেন। নিজের ভিতরের প্রতিভা,ইতিবাচক ও সম্ভাবনার দিকগুলো খুজে বের করে তা কিভাবে কাজে লাগান যায়,ভেবে দেখতে পারেন। নিজের প্রতি আত্মনির্ভরশীলটা বাড়াতে পারেন-নিজেকে বলতে পারেন আমি পারব,আমার অনেক ইতিবাচক দিক রয়েছে,একটু চেষ্টা করলেই আমি ভাল করতে পারব। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।ধন্যবাদ।মায়া।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও