গ্রাহক,ধন্যবাদ আপনার প্রতিউত্তরের জন্য। আপনি জানিয়েছেন কোন নেতিবাচক ঘটনার পর সে বিষয়ে চিন্তা হয়, ভয় হয় এবং ঘুম হয় না,তাই কি?আপনার কথা থেকে বুঝা যাচ্ছে সে ঘটনায় নেতিবাচক চিন্তা এবং ভয় অনুভূতির জন্য আপনার ঘুমে অসুবিধা হচ্ছে। আপনার নেতিবাচক চিন্তা্র জন্য আপনি মানসিক শান্তি পাচ্ছেন না, এমন কি? যদি এমন হয়ে থাকে তাহলে কিছু উপায় অনুসরণের মাধ্যমে আপনি এ থেকে বের হয়ে মানসিক শান্তি পেতে পারেন। যেমনঃ --ইতিব্যাক চিন্তা করা নিজের প্রতি এবং অন্যের প্রতি-- বর্তমানে থাকা মানে অতীত নিয়ে চিন্তা না করে সেখান থেকে শিক্ষা নিয়ে কাজে লাগানো এবং ভবিষতে কি হবে তা না ভেবে বর্তমানে সাধ্যমত চেষ্টা করলে ভবিষ্যত এর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। -- মেডিটেশন করা। মেডিটেশন হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করে মানসিক ভাবে প্রাশান্তি এনে দেয়। দুচিন্তা,রাগ, আবেগ, হতাশা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এর মাধ্যমে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিস্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশ করে মস্তিস্ককে অনেক শিথিল করে  ফলে মনে প্রশান্তি আসে। এতেও কাজ না হলে বিশেষজ্ঞ মানসিক চিকিৎসক, সাইকোথেরাপিস্টের কাছে নিয়ে নিয়মিত চিকিৎসা করাতে পারেন। 

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও