প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। সুস্থ থাকার জন্য শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখাটা খুবই জরুরী।শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে,BMI. যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তাহলে এটা নরমাল। 24.9 এর বেশি হলে,আপনাকে ,আলু,রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে।প্রতিদিন প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মুরগী, মাছ,ডিম,ডাল এবং দুধ খেতে হবে।শাক সবজি ও ফলমূল বেশি করে খেতে হবে।লেবু,শসা,টক দই খাবেন।বেশি করে পানি পান করতে হবে।নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম নিতে হবে।কাজের সময় কাজ করুন এবং বিশ্রামের সময় বিশ্রাম।তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।প্রতিদিন অন্তত ৮-৯ঘন্টা ঘুমাবেন।রাত জাগবেন না।রাত জাগা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে,এমন কিছু করুন যাতে আপনি আনন্দ পান,শুরুতে ২০ মিনিট করে তারপর আস্তে আস্তে সময় বাড়াতে হবে।কোনো কিছু নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না।নিয়মিত মেডিটেশন করলেও শরীর ও মন ভালো থাকে।মন ও মেজাজ প্রফুল্ল রাখবেন।স্বাস্থ্য ফিট রাখবেন তাহলেই আপনি মানসিক ও শারীরিক ভাবে সুস্থ বোধ করবেন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোনো প্রশ্ন থাকলে মায়া আপাকে জানাবেন।মায়া সব-সময় আপনাদের পাশে আছে। ধন্যবাদ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও