প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি আপনার অবস্থা নিয়ে অনেক দুশ্চিন্তায় রয়েছেন সেটা বুঝতে পারছি। আপনি মনে এতটা কষ্ট পেয়েও যে এইভাবে ঘুরে দাঁড়িয়েছেন তারজন্য আপনাকে অবশ্যই সাধুবাদ জানাচ্ছি, ভাই। আপনি লিখেছেন আপনি একজনকে বোনের মত ভালোবাসতেন কিন্তু তারপরেও সে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করেছে। ঠিক কি ধরনের আচরণ তিনি করেছিলেন যারজন্য আপনার এতটা খারাপ লেগেছিলো? যখন তিনি এমন করেছেন, আপনি কি প্রতিক্রিয়া করেছিলেন? যদি এইগুলো আরও বিস্তারিত জানিয়ে লিখতেন তাহলে আপনাকে সাহায্য করতে সুবিধা হত। আপনি লিখেছেন আপনি আত্মহত্যার চেষ্টা করেছিলেন। কিভাবে চেষ্টা করেছিলেন? এখনো কি আর এমন করতে ইচ্ছে হয় কি? এমন চিন্তা যখন মাথায় আসে তখন কি মনে হয়? আপনি বলেছেন ডিপ্রেশনে আছেন। ডিপ্রেশনের জন্য কখনো কোন সাইকোলজিস্ট/সাইকিয়াট্রিস্ট দেখিয়েছেন কি? ডিপ্রেশন আমাদের জীবনের সাধারণ গঠনকে ওলট পালট করে দেয়৷ এক্ষেত্রে আপনি আপনার দৈনিক কাজের জন্য একটি রুটিন তৈরি করে নিতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী সম্পূর্ণ দিনের কাজগুলো করতে পারেন। ডিপ্রেশনে থাকলে এমন টা মনে হয় যে আর হয়তো কিছুই করা যাবেনা। সেক্ষেত্রে আপনি একটি গোল সেট করে সেই অনুযায়ী কাজ করতে পারেন। এতে করে আপনি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম ও মেডিটেশন করার অভ্যাস তৈরি করুন যাতে মন ও শরীর দুটোই ভালো থাকে। সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে চেষ্টা করুন। নিজের প্রতি যত্নশীল হবার চেষ্টা করুন এবং পরিমাণ মত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। সবসময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করুন। জীবনের নেতিবাচক দিকগুলো বাদ দিয়ে ইতিবাচক দিক ও সাফল্যগুলো নিয়ে বেশি করে ভাবুন। আরও বেশি সামাজিক হবার চেষ্টা করুন। পছন্দের মানুষ ও বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখুন। নিজের ভালোলাগা ও শখের কাজগুলোর প্রতি মনোযোগী হন। মন ভালো রাখতে পছন্দের জায়গায় ঘুরতে যেতে পারেন। পরিবার ও বন্ধুদের নিয়ে সুন্দর সময় কাটাতে চেষ্টা করুন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও