প্রিয় গ্রাহক আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনি আপনার চিন্তা জনিত কিছু অসুবিধা বোধ করছেন বলে জানিয়েছেন। উদ্বেগের কারনে এমনটি হতে পারে। এটা একধরনের মর্মপীড়াদায়ক চিন্তা, ছবি অথবা তাড়না, যা মনের ইচ্ছার বিরুদ্ধে মাথায় আসে। এই চিন্তাভাবনাগুলো বিভিন্ন সময়ে পরিবর্তিত হয় এবং কোনো যুক্তির ধার ধারে না। বিশ্বাসযোগ্য কোনও ব্যক্তিকে নিজের সমস্যার কথা খুলে বলুন। এতে আপনার রোগ সম্পর্কে ভীতি কেটে যাবে।  দুশ্চিন্তা কমাতে খেলাধূলা বা শরীর চর্চা করতে পারেন। নিজের জন্য একটি worry time ঠিক করে নিতে পারেন। দিনের বা রাতের যেকোন সময় ১৫ - ২০ মিনিট এর জন্য নির্ধারণ করুন। অন্য সময় এই চিন্তার পূণরাবৃত্তি হতে থাকলে নিজেকে stop ব্লুন আর এ সময় মনে করুন আমি এই চিন্তাগুলো আমার ওরী টাইমে করবো এখন না। প্রথম প্রথম হয়ত অল্প সময়ের জন্য আপনি আপনার চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে নিয়মিত চর্চার ফলে আপনি এই সময়টা বাড়াতে সক্ষম হতে পারবেন বলে আশা করছি। আপনার চিন্তাটিকে ডাইভার্ট করে অন্য কিছুতে নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করবেন। আর এসময় যৌক্তিক ভাবনা গুলো ভাবতে থাকুন। নিজেকে প্রশান্ত রাখতে এসময় ডীপ ব্রেদিং প্র্যাক্টিস করতে পারেন। আশা করি উপকৃত হয়েছেন। পরবর্তীতে আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়া আপাতে জানান। পাশে আছি সবসময় মায়া আপা। 

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও