প্রিয় গ্রাহক, আপনার মনের কথা আমাদের বিশ্বাস করে শেয়ার করেছেন, আপনাকে ধন্যবাদ গ্রাহক। কোন একটা বিষয়ে দুশ্চিন্তা করাতে আপনি মানসিক ভাবে ভালো নেই, তা আমি বুঝতে পারছি গ্রাহক। আপনার কোন ধরনের টেনশন বা দুশ্চিন্তা কাজ করছে কি? এবং কতদিন ধরে এমন অবস্থা আপনি অনুভব করছেন? কোন ঘটনা বা পরিস্থিতি নিয়ে আপনি কষ্ট পাচ্ছেন, তা আরেকটু খুলে বলবেন কি আমাদের? আশা করছি ব্যাপার গুলো পরবর্তীতে বিস্তারিত জানিয়ে লিখবেন যাতে আপনাকে আরও ভালোভাবে সাহায্য করা যায়। আপাতত দুশ্চিন্তা কমানোর জন্য কিছু বিষয়ে আপনি খেয়াল রাখতে পারেন, যেমনঃ #সবসময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করা। #যে ঘটনাটি ঘটে গেছে তা নিয়ে আর না ভেবে বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা করা। #নিজের মনকে শান্ত রাখা। #কোন বিষয়ে দুশ্চিন্তা বেশি মাত্রায় হলে সেই বিষয়টি থেকে মনযোগকে অন্য দিকে সরিয়ে ব্যস্ত হয়ে যাওয়া। #নিয়মিত মেডিটেশন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম/ব্রিদিং এক্সারসাইজ করতে অভ্যাস করা। এতে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন সাপ্লাই হয় এবং তা মনকে শান্ত করতে খুবই কার্যকরী। #পরিমিত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করা। #নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম অভ্যাস করা। এতে টেনশন রিলিজ হয়ে থাকে। সাথে শরীর ও ফিট থাকে। #নিজের পছন্দ ও ভালোলাগার কাজগুলো বেশি করে করা। নিজের জন্য আলাদা সময় রাখা। #নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া। নিজের আবেগ অনুভূতি ইত্যাদির প্রতি সহানুভূতিশীল থাকা। #আপনাকে বুঝতে পারে এবং সাপোর্ট করে এমন বন্ধুদের সাথে মেশা এবং নিয়মিত যোগাযোগ রাখা। #পরিবার ও কাছের মানুষদের সাথে সুন্দর সময় কাটানোর চেষ্টা করা। #কাছের মানুষদের নিয়ে কোথাও থেকে ঘুরে আসা। ঘোরাঘুরি আমাদের মন ভালো রাখার পাশাপাশি আমাদের চিন্তাভাবনাও সুন্দর করতে সাহায্য করে থাকে। #যেকোনো মাদক জাতীয় দ্রব্য সেবন থেকে বিরত থাকা। #ডায়েরি লেখার অভ্যাস করা। এতে মনের দুশ্চিন্তা গুলো লিখে ফেলার মাধ্যমেও তা রিলিজ হয়ে যায় ইত্যাদি। আপনার সার্বিক মঙ্গল কামনা করছি। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।