প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। গ্রাহক, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। সপ্তাহে ৪-৫ দিন ব্যায়াম করতে পারেন। ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করতে পারেন। শুরুতে হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করবেন। এর ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করবেন। গ্রাহক, আপনার ডায়েটের দিকে খেয়াল রাখবেন। পর্যাপ্ত পরিমান প্রোটিন খাবেন। ফ্রেশ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। গ্রাহক, আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমাবেন। তা না হলে ম্যাসাল শক্তি হয় না। এবং শরীরে পরিবর্তন আসে না। পর্যাপ্ত পরিমার পানি খাবেন। শরীর থেকে ঘাম বের হবে ব্যায়াম করবেন। তখন পানির না খাওয়ার কারণে শরীরে শক্তি পাবেন না।আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। যে কোন প্রশ্ন থাকলে জানাবেন মায়াকে। রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া।
