প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আপনার ওজন ও উচ্চতা কত? মুখে মাংসের পরিমান বাড়াতে আপনাকে পর্জাপ্ত পরিমান প্রোটিন দুধ,ডিম,মাছ,মাংস খেতে হবে।। আপনার সমস্যাটা যদি হয় বংশানুক্রমিক, তাহলে হয়তো কখনো সম্ভব না,এটা ঠিক করা। তবে আপনার যদি স্বাভাবিক চলাফেরারর অসাবধানতার জন্য এমন হয় তবে খুব সহজে আপনি এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন। চাপা ভেঙে যাওয়া কোন রোগ নয়। এটা ঠিক করতে আপনাকে কিছু নিয়ম মানতে হবে। যেমন - সুসম খাবার গ্রহন(শাক-সব্জি,ফল্মুল,মাছ,মাংস )করুন - প্রচুর পানি পান করুন ,দিনে অন্তত ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন - প্রতিদিন ৩ বার সাস্থকর খাবার গ্রহন করুন ,যার মধ্যে ফলমূল, সব্জি, দুগ্ধ জাতীয় খাবার থাকবে। - সফট দ্রিঙ্কস,বাইরের ভাজাপরা খাবার,ধূমপান থেকে বিরত থাকা উচিত। - রাতে ৬-৮ ঘণ্টা ভালো ভাবে ঘুমানো উচিৎ। - সবধরনের দুশ্চিন্তা ও টেনশন মুক্ত থাকুন আর এইসবের পাশাপাশি মালটিভিটামিন - মিনারেল ট্যাবলেট খেতে পারেন। ভালো খাবার এর পাশাপাশি ব্যায়াম করুন। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়া আপাকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া আপা ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও