প্রিয় গ্রাহক,আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। গ্রাহক রক্ত কমে গেলে ঘুম বেশী আসে , এইজন্য আয়রন ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন ডাক্তারের পরামর্শে , পড়াশুনা বেশী থাকলে দিনের বেলা, বিকেল বেলা( রাতের বেলা চা কফি খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে)অল্প চা কফি খেতে পারেন। আপেল কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতে শোবার আগে কলা খেলে ঘুম ভালো হয় , রাতে খুব ভালো ঘুম হলে সকালে ঝিমুনি ভাবটা থাকেনা। যারা শারীরিকভাবে দুর্বল মনে করেন এর কোন বিশেষ কারন আচগে কিনা দেখতে হবে। আপনাকে কিছু পরামর্শ দিচ্ছি চেষ্টা করে দেখুন কাজে দিবে আশাকরি- ১। দুপুরে ঘুমাবেন না । ২। রাতের ঘুমটা ভালোমত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৩। সারাদিন অল্প অল্প করে চার থেকে পাঁচ বার খাবেন, হেভি মিল ঘুম বাড়ায়। হেভি মিল বা একসাথে অনেক বেশি খাওয়া সম্পূর্ণ রুপে বর্জন করুন। ৪। লাল মাংস, মিষ্টি,ভাত,আম -এগুলো ঘুম বাড়ায়-যথাসম্ভব এভয়েড করুন। ৫। শুয়ে শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস বাদ দিন, দিনের বেলায়। ৬। রেগুলার আধাঘন্টা ব্যায়াম করুন।৭। নেশাজাতীয় দ্রব্য বর্জন করুন। সবচেয়ে বেশী জরুরী হলো মনের জোড়টাকে খুব তীব্র করুন। রাতে পর্যাপ্ত পরিমানের একটা ভালো ঘুম শরীরের জন্য প্রয়োজন, দিনের বেলায় একটা স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনে নিজেকে অভ্যস্থ করে নুন। আপনার সুস্থতা কামনা করছি আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে, মায়াকে জানাবেন, রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া ।

আপনার কোনো প্রশ্ন আছে?

মায়া অ্যাপ থেকে পরিচয় গোপন রেখে নিঃসংকোচে শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন করুন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


মায়া অ্যাপ ডাউনলোড করুন

প্রশ্ন করুন আপনিও